春天来了
小蜜蜂也出来了
梨花、杏花、桃花都开了

徐霞客游记健身餐中必不可少的食材,身材好的人都是吃这些!-宏业国际健身俱乐部

健身餐中必不可少的食材,身材好的人都是吃这些!-宏业国际健身俱乐部

如果你节食减肥
尝试了几天,瘦是瘦了点
但整个人都不好了小酒窝吉他谱!


人家减肥,
一天几顿大餐,吃得像皇帝,
身材却是倍儿棒!


你说这没道理,
想要好身材必须这么吃!

他们在平时都吃什么?
当错误的减肥观念——节食减肥风靡大街小巷时刘邦墓,真正想要身材好的人根本不会改变一颗吃货的心!吃出好身材,才是真正的减肥达人。
肉类果蔬一样都不能少
减肥期间可不能一直吃素食,身体会抗议的!膳食营养,均衡饮食才能让你健康减肥,而且不会轻易反弹。这就来细数一下在减肥达人的饮食中出镜率最高的食物!
【肉类】
No.1
鸡胸肉
鸡肉的各个部位都有一定的营养价值,但是在减肥菜单上频频亮相的只有鸡胸肉,这到底是为什么呢?看完这张对比图,你就会明白啦李勒优!
副本异界? 每100克的食物参数对比
高蛋白、低热量、低碳水,鸡胸肉就是这么完美!
No.2
牛肉
牛肉能够成为减肥餐中的佼佼者,是因为它含有丰富的蛋白质,这点与鸡胸肉差不多,但它所含的微量元素比鸡胸肉要多,如维生素A、钙、铁、锌等。钙、铁、锌对提高运动能力及肌肉合成非常有帮助,所以对于想要增肌的人来说,牛肉是很好的选择。王俪桥很多人会很好奇,同样都是肉类蒙克其其格,为什么不选常吃的猪肉呢?看完猪肉、牛肉和鸡肉的参数对比,你会秒懂的!
? 每100克参数对比
【蔬菜】
No.1
西兰花
西兰花是一种高纤维蔬菜,热量非常低,而且它的血糖生成指数很低,只有15黑金大亨,是减肥蔬菜的首选。(血糖生成指数又叫GI值,小于55为低,大于70为高。GI值越高的食物会快速在体内生成大量糖分蟒蛇窟,易转化成脂肪在体内堆积小蜜蜂网赚。)
No.2芦笋
芦笋也是在减肥界享有高纤维盛誉的蔬菜之一,但是在购买时一定要注意挑选新鲜的芦笋,避免食用经过加工的芦笋柴刀女。它能够增强人体的新陈代谢能力程氏爱鸟 ,它的血糖生成指数也只有15,如果吃腻了西兰花,也可以换换口味,选择芦笋作为减肥餐的主食,除了这两种蔬菜,莴笋和西芹也是不错的替代蔬菜哦,不信你看!
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【水果】No.1蓝莓

蓝莓含有丰富的维生素C,每100克含约9.7克维生素C,可以帮助恢复还原肌肉训练产生的氧化应激陈依桐,而且它的热量较低,膳食纤维含量很高周子冉,是减肥期间的首选水果安桂林。蓝莓就是要让你瘦下去方瑞娥,还要你美美地瘦下去!
No.2圣女果

圣女果,作为一种颜值高又能美颜的水果,在减肥餐中的出镜率想不高都难,它所含的番茄红素有抗癌的作用,关键是它的热量真的是超低血色天都!
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No.3
牛油果

看完上面的水果对比图,牛油果可是热量和脂肪含量都最高的水果徐霞客游记,为什么身材好的人也爱吃呢?他们声称91公分之外,牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质、钠、钾、镁、钙等含量也很高。在低热量饮食的基础上楠舞神夜,可以适当吃点牛油果,它能够提供足够的热量以及其他营养元素,对好身材的修炼基本没影响!

原来身材好的人都吃得这么丰盛,
顿时颠覆了三观有木有?
不只是白水煮蔬菜,
不只是水果拌沙拉,
想要身材好维维安福,
营养餐还真的不能少!
吃货的小心思又开始游离了引田天功?
还不想想今天吃什么减肥大餐!

致敬热爱运动的你
宏业国际健身会所
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