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小蜜蜂也出来了
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徐立全健康常识丨熬夜会短命!晚睡党真的了解睡眠不足的危害吗?-精神卫生研究总会

健康常识丨熬夜会短命!晚睡党真的了解睡眠不足的危害吗?-精神卫生研究总会

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你有早睡的习惯吗?
小编知道一定寥寥无几,
早睡这个道理谁都懂,但几个人能做到?

为什么晚睡呢?
随着现代生活水平的逐渐提高,加上夜生活的丰富化我说参同契,“夜猫”一族越来越多,熬夜成了不少人的生活常态。
据调查显示,超过八成人有晚睡的习惯,近七成人因此出现健康问题。
在参与调查的2100人中:仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉;11点到12点睡的占31.39%;12点到凌晨1点睡的占33.91%;凌晨1点以后睡的占到了18.53%。

晚上不睡觉纪欣妤,都是因为工作过于繁忙吗?事实并非如此。
在调查中,仅有10.67%的人熬夜是因为工作没做完,迫不得已。38%的人晚睡是因为看电视、玩游戏、刷微博、看淘宝等休闲活动。
值得注意的是,40.77%的人晚睡只是因为习惯使然。

此外,感情问题、失眠也是晚睡的主要原因极度权限。
这一调查证明了人们晚睡主要是因为夜生活丰富,晚上娱乐项目多,久而久之女王蜂的王房,就成了一种“流行病”。
熬夜后,徐立全身体会发生什么变化?
做好心理准备普莉西雅,怕你顶不住~

23点没睡
内分泌造反

内分泌系统会发生一定程度的紊乱。本该休息的交感神经系统会愈加活跃,导致压力激素水平不降反升,产生的后果是血压增高,也就有了心跳加速的感觉。

24点没睡
皮肤变老

此时眼部血流比平时缓慢,血管内一些代谢产物的堆积,导致血管呈现青紫色,产生明显的黑眼圈和眼袋。皮肤胶原蛋白的产生减少,容易出现皱纹、长痘等皮肤烦恼。

凌晨1点没睡
你会变胖

体内的炎症因子会升高,这些炎症因子是身体压力的指标,它们进入体内的各个部位,帮助脂肪堆积,“过度肥”就是这么来的。

凌晨2点没睡
大脑宕机了

大脑运转速度直线下降,注意力会变得难以集中,记忆力也明显的下降。优瓦夏此时薛宝雯,你比平常更容易犯一些低级错误殊颜。想熬夜搞定工作?你要花费比在白天做这项工作更多的时间!

一晚没睡
熬夜一晚就会病

缺觉使得身体对疾病的抵抗能力下降。德国研究者为健康人接种了流感疫苗后小人通天,一组人正常睡眠,另一组人坚持24小时不睡,之后发现熬夜组体内的抗体浓度比正常睡眠组低50%。
▼如果你还喝了咖啡

大脑:咖啡让交感神经兴奋了,思维速度和注意力得到了提高残王邪后,大脑活跃程度曾经下降的8%恢复了其中的75%,但这效果只能保持两小时。
内分泌系统:咖啡使体内压力激素上升,肾上腺素分泌增多,应对外界反应的能力上升大竹人才网,易激动。但同时也带来血压、心率增加。
▼如果你还吃了宵夜

胃肠:胃酸分泌增多,胃的血流量急剧升高中锋至上,肠胃的工作负担加重。
大脑:因为胃的血流量增加,使得大脑血流量下降,这让大脑感觉很疲劳。

那你为什么晚睡呢?
在此,失眠症专家提醒大家,一定要保持良好的生活习惯。如果实在睡不着,可以在睡前泡个热水脚、喝杯热牛奶、听听音乐、适量做点运动......都能起到帮助睡眠的作用来岛通总。往期精彩回顾
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