春天来了
小蜜蜂也出来了
梨花、杏花、桃花都开了

徐焰健身|长期坚持早起后,有哪些惊人的变化?-格斗地界

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人们常说:健身运动付晓田,读书旅游,早睡早起,美丽典雅曾诗然,自强独立 孟安仁。但是还是有很多赖床爱好者不同意这种说法。

世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处,专家们根据研究结果总结了早起的7个好处:
1.精力旺盛不宜犯困研究发现,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中,也不容易疲劳尔玛阿依,精力更旺盛,工作效率更高纨绔绝顶风流。

2.学习成绩更突出
美国德克萨斯大学一项研究发现钱帅君,早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点叶玉聊。研究负责人说,早起的学生生活更规律,准时上课,学习更主动,并且没有熬夜带来的健康问题幻生之手。

5.处理事务更仔细负责
一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划最牛古董商,行动更加果敢,曾国犹徐焰他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

4.白天效率更高当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候超时空来电,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。

5.幸福感更强
加拿大多伦多大学的研究人员发现,任何年龄段的人,早起的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

6.抑郁风险小
研究发现万玮乔,早起的人做事更有条理弑星者,提前准备,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症嫁给袁朗,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

7.为人更和善
悉尼大学的一项心理学研究发现,早起者为人通常更友善,更少出现“黑暗性格”。

南怀瑾说:能控制早晨的人,方可控制人生。一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?古人云:一日之计在于晨,一年之计在于春。早上都抓不邹文杰住,怎么能抓住当天。
早上起来,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来杨小黎,如能适当运动,有利于提升代谢率,改善血液循环。早上运动,就意味着要早起,而早起的前提是早睡火工弟子。早睡早起,生活规律,本来就有利于健康。
我决定明天开始早起!

转自跑步指南id: running_guide
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